各位观众，大家好！

我是范文网的小编，今天我来分享一些关于克服公众演讲焦虑的方法，希望对大家有所帮助。

如何克服公众演讲的恐惧

1. 解决怕不怕的问题

在这一步中，你要解决的是自己是否敢于和害怕的问题，放下顾虑和犹豫，不再纠结要不要站起来演讲。你可以通过改变自己对演讲的认知，降低对自己表现的预期，并不断地让自己处于这样的环境中进行突破来实现克服。

2. 内心放松，想说什么说什么

当你突破了第一个阶段后，你将进入第二个阶段。在这个阶段中，你需要让自己的内心放松，想说什么就说什么。你可以完全脱稿讲话很长时间，并可以自然地与观众互动，形成自己的风格。

3. 不是随意的想说什么就说什么，而是按照一定的章法、规律，无招胜有招地达成自己的目的

这是演讲的最高境界，你能够按照一定的章法和规律，无招胜有招地达成自己的目的，而不是随意的想说什么就说什么。就像前面提到的，既能有逻辑、清晰地呈现自己的思想内容，又能够让听众看到你真诚的态度，抓住听众的脑，又能抓住听众的心，这才是最高境界。

为什么公众演讲会紧张

• 氛围不适应

对于不习惯公众演讲的人来说，这样的场合常常会被和课堂、考场、面试地甚至刑场联想在一起，从而产生一种受审者心态。

• 害怕犯错，害怕出糗

这是很常见的一种紧张原因，害怕自己犯错，害怕自己出糗，担心别人对自己的评价。

• 太在意别人对自己的评价

太在意别人对自己的评价，觉得不能出现任何负面。

• 缺乏必要的准备

缺乏必要的准备，对于讲什么心里没底，平常缺乏必要训练，不懂控场技巧。

• 以往失败的演讲经历

以往失败的演讲经历会给自己造成心理阴影，导致再次演讲时更加紧张。

• 讲前一直干坐着，越来越紧张

讲前一直干坐着，会让自己越来越紧张，因为没有活动，没有热身。

• 缺乏互动，背书式朗诵，与观众无法融合，一定越来越紧张

缺乏互动，背书式朗诵，与观众无法融合，一定越来越紧张。

公众演讲焦虑的解决办法

准备你的演讲

准备的越充分，你的焦虑小人就越老实。这意味着尽管你面对这些生物，但是你身边武器充足，你给自己建了个碉堡，有机枪大炮飞机，他们的所有可能的攻击都在你的射程范围之内。你一开始会慌一下，但是你突然摸了摸手里的AWP(玩过CS的人都知道这种狙击

1. 了解你的观众

了解你的观众，知道他们的兴趣点、知识水平和文化背景。

2. 选择一个你熟悉的主题

选择一个你熟悉的主题，这样你就可以自信地谈论它。

3. 制定一个大纲

总结

克服公众演讲焦虑需要时间和努力。但是，如果你按照本文中的提示去做，你可以 overcome your fear of public speaking and become a confident and effective speaker.

谢谢大家！