在演讲过程中，很多人都表现出紧张的状态，有的拿着稿件的手在发抖，有的人忘记了该讲的内容，有的人结结巴巴，毫无头绪，有的人甚至不知道该讲什么好。下面给大家分享一些关于演讲克服紧张的技巧，希望对大家有帮助。

六个方法教你摆脱演讲时的紧张情绪

1. 回避目光法

   作为一个初登讲台的演讲者，心情难免紧张，特别是听众的某些偶然因素也会人为地造成紧张情绪。比如某个听众发出一些声响，就会引起演讲者情绪的波动。这时，你就应该转移目光，或者采取流动式的虚视方法，有意识地回避目光对视，以保持良好的心境。

2. 呼吸松弛法

   在演讲前，运用深呼吸松弛紧张情绪的办法简便可行。具体做法是站立、目视远方、全身放松，做深呼吸。这样就可缓解演讲时的紧张情绪。

3. 自我陶醉法

   在演讲时，面对满场听众，有时会因精神紧张而出现语言表达失误的情况。这时可以假想一下自己已经获得成功的情绪，就会信心倍增。

4. 自我调节法

   为了消除紧张情绪，可在演讲前通过创设良好的外界环境，使自己的情绪得到放松。如在演讲前，听一首轻松愉快的乐曲，看一些令人捧腹的幽默故事等。

5. 注意转移法

   为了消除演讲前大脑的紧张程度，可以有意识地把注意力转移在某一个具体的物件上。比如，可以欣赏会场的环境布置，也可以与人闲谈，借以冲淡紧张的情绪。

6. 语言暗示法

   语言的暗示也是多种多样的，它包括自我暗示和他人暗示。比如演讲前可以这样暗示自己：今天听众很熟悉，心情紧张没必要。我准备得很充分，很有信心。你能行!我们等着为你的精彩演讲喝彩。通过语言的暗示，从而消除紧张的情绪。

演讲如何克服紧张的三大技巧

1. 充分的准备

   林肯曾说：我相信，我若是无话可说时，就是经验再多、年龄再老，也不能免于难为情的。这话说得很深刻。要进行成功的演讲，就必须有成功的准备，否则，没有准备好就出现在听众面前，与未穿衣服是一样的。对付怯场心理最有力的武器是诚心诚意地告诉自己你对本次演讲准备得十分充分。只有有备而来的演说者才能获得自信和成功他们思想的演讲。

2. 对自己没有信心或没有兴趣的演讲，如果能推掉就尽量推掉。

二、你需要做的演讲练习

1. 在镜子前练习你的演讲。当你看不到听众时，这将有助于你建立自信。
2. 对着家人或朋友練習你的演讲。这将帮助你获得反馈并习惯在观众面前說話。
3. 录制你的演讲并观看。这将帮助你发现自己的缺点并进行改进。

记住，克服講演紧张的方法没有一刀切的方法。找到最适合你的方法并练习，随着时间的推移，你将会变得更加自信和舒适。