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人为什么会紧张

紧张是一种本能，是一种自我保护的机制。我们的大脑会根据环境中不同程度的危险，通过紧张向我们肢体拉响警报。

如何克服演讲紧张

1. 演讲主题和内容的确定

根据会议性质及听众需求做主题的设定，先从框架开始，先讲什么-后讲什么-结尾说什么。确定框架后再往里面填充和丰富具体内容，这样会使演讲者思路更清晰。

2. 演讲呈现方式的设定和安排

从起步登台、到开口问好、再到主题演讲、收尾结束、最后回座休息，这才是完整的一场演讲，需要做极致的设计和安排。例如肢体语言的设计、高潮部分的互动，音乐灯光的配合，PPT的完美切换等。

3. 演讲场域的提前了解和把控

演讲者在登台前一定要进行走位和彩排，知道舞台有多大、听众座位是如何安排的，麦克风的声音、音乐的声音、ppt播放时的灯光要调到最适合自己的状态，可以来回走动熟悉舞台。

4. 演讲前的心态准备

对自己充满信心，要知道听众来听你的演讲就是希望能听到有趣的、有意义的、能刺激和提升他们思想的演讲。

5. 演讲的练习准备

可以对着镜子或亲友的面练习，以此来调整自己的表情、语音语调，每一次演讲最好一直练习到滚瓜烂熟为止，并确定能够在时限